portalmax.ru

Сложные акробатические секс позы

Делиться Секс для похудения: Но бег сжигает ккал в час, а жаркий секс — ! Секс-коуч Екатерина Любимова выбрала 5 самых эффективных позиций. Движение — это жизнь. А секс — это удовольствие. Сложные акробатические секс позы объединить, получится жизнь в удовольствие. Екатерина Любимова так и сделала. Ведь одно дело трудиться в тренажерном зале с весами и железом, и совсем другое — устроить зажигательную интенсивную тренировку ночью у себя дома.

Это и тренировкой-то не назовешь! Но эффект появляется очень. Как в любом деле, если делать его с удовольствием. Нужно только соблюдать несколько принципов. Самое благоприятное время, когда вес сложные акробатические секс позы легче, а организм в это время не запасается жиром на случай беременности, — от окончания менструации до овуляции. Если хотите похудеть, в это время нужно нагружать себя по максимуму.

Используйте принцип интенсивной тренировки, чтобы проработать все группы мышц: Чередуйте 3—4 минуты активных движений и статику в течение 1 минуты — в это время нужно держать позу, напрягая мышцы, — здесь солирует партнер. Так в бодибилдинге накачивается мышечная масса и появляется рельеф. Не забывайте о регулярности. В спорте мышца становится рельефной тогда, когда сложные акробатические секс позы качают с четырьмя разными амплитудами движения: В нашем случае это движения тазом вверх-вниз, с максимально напряженными мышцами бедер.

При движении тазом вверх на вдохе максимально сжимаем мышцы ягодиц и тазового дна, на выдохе — опускаемся вниз и расслабляемся. Так продолжаем примерно минут. Для этого сначала выносим вперед правую ногу и ставим ее на пол. Движения в этой позиции напоминают движения осы, когда она трясет брюшком. Затем выносим вперед и левую ногу и оказываемся над партнером на корточках — в таком положении двигаться уже сложнее.

Ведь в основном мы задействуем мышцы бедер и ягодиц под привычным углом — при ходьбе, а для рельефа нужна полная проработка мышцы, максимальное сгибание-разгибание в той амплитуде, которая задумана природой. Так мы включаем сложные акробатические секс позы работу бицепсы и трицепс — зачастую именно эти места выдают возраст женщины.

Держите эту позу в статике около минуты, напрягая мышцы спины, бедер и рук. Мужчина в это время бездействовать не будет сложные акробатические секс позы, конечно сложные акробатические секс позы, перехватит инициативу.

Без физической подготовки это не так-то просто сделать. Так что одновременно это и тест на выносливость. Если продержитесь несколько минут — хорошо. В завершение упражнения выходим в обратный мостик и стоим в нем около минуты, напрягая мышцы спины, пресса, рук и ног. Не забывайте, что и здесь, и в любой другой позе можно проявлять фантазию — например, скрестить ноги в лодыжках тогда мужчина испытает более плотные объятияупираться ему ногами в грудь и отталкивать — наверное, все видели, как качают ноги на силовом тренажере.

Здесь вы работаете с живым весом партнера, сложные акробатические секс позы чем больше этот вес, тем лучше вы накачаете и пресс, и бедра. Вообще, я люблю все позы. В каждой из них есть своя изюминка. Здесь вы наконец встретились с партнером близко, глаза в глаза, и можете его обнять. И конечно, в этой позе существует простор для проработки мышц-стабилизаторов, которые помогают нам сохранять равновесие. В фитнесе их прорабатывают на занятиях пилатеса и functional training. А здесь вы можете сколько угодно отклоняться в сторону, делать вращательные движения, винтовые вверх, изменять силу давления и нажатия на него всем своим весом.

После месяца таких занятий вы заметите, что и упражнения в спортзале сложные акробатические секс позы стало делать легче, и поз в сексе добавилось. А главное, даже если вы похудеете, вам не захочется прекращать эту секс-тренировку!